Praticamente tutti diventerà nervoso prima delle date. Specificamente se timido o comunemente stressato, quei nervi può risultato in in piena regola internet dating ansia, e questo può essere paralizzanti. I giorni e diverse ore fino a un appuntamento è generalmente pieno di preoccupazioni, e tu effettivamente stare lontano da online dating del tutto se è too extreme. Il tuo preoccupazioni riguardo incontri non è necessario impedirti di incontrare individui e avere ottimo date.

Considerando comportamento cognitivo trattamento e riconoscimento e impegno trattamento, ho elencato probabilmente i più usuali matchmaking preoccupazioni, e modi per iniziare avvicinarsi a queste preoccupazioni in un nuovo modo:

“sarò imbarazzato.” Tu preoccupati che tu possa versare o cadere qualsiasi cosa (Personalmente, io ho un debole per cadere forchette una volta sono nervoso), in realtà un imbarazzante silenzio, o incontro un imbarazzante circostanza (come lavorare in un ex o inciampare). La prima cosa da sapere è che questi snafus possono verificarsi ed è forse no probabilmente fare o distruggere your own day. Potresti usa accettazione gestire imbarazzo. Riconoscimento è il fatto indiscutibile che semplicemente non puoi cambiare cosa sta esattamente già verità essere detta lì; tu riconosci che lo avere numerosi incontri perché subisci incontri – alcuni momenti più leggeri, altro persone ansia provocando, tuttavia altri imbarazzante. Pertanto non posso gestire o impedire il pensieri di accadere. Alternativamente, puoi cambiare il tuo una reazione a ogni volta che si verifica. Invece di premere loro via (o dovrei nascondere!), puoi semplicemente credo che suo ok possedere accaduto. L’imbarazzo potrebbe accadere, ma è uno breve istante, e dovresti spostarti oltre esso.

“Non posso gestire tutti ansia . ” un altro day give along with it ansia. Vorresti l’un l’altro? Vuoi hug o kiss good-bye? Chi sborsare il conto? Quando vuoi sapere se la esci è finita? Dovresti dì la ragazza intendi vedere la loro di nuovo? Per me, ogni volta che ero solitario e internet dating, ho sperimentato significativo stress e ansia riguardo al effettua il pagamento su cost. I sapevamo many men supply to pay, ma Non desiderio sconvolgere loro forse no fornitura per separare l’assegno. Il mio personale attuale marito riuscita a renderla chiaro secondo me quale nostro basic go out era effettivamente loro combattimento. Questo è davvero un buon esempio di come puoi sbarazzarsi di alcune preoccupazioni produrre il data get more smoothly. Un altro esempio è quando ti piace chiunque, evitare di essere impaurito esprimere ti saresti un buon momento. Tuttavia, veramente virtualmente impossibile rimuovere all dubbio. Ecco in cui imparare a notare le tue idee e hanno bisogno per certezza – e non devono agire su di loro – possono finire per essere quindi benefico. Puoi scoprire avere molto di più flessibilità e abbraccia il sconosciuto. Uncertainty don’t also have to get spaventoso; lo sconosciuto può facilitare eccitazione, divertimento e relazione.

“My Anxiety Will Most Likely Show .” In case you are vulnerable to avere reali e sintomi} una volta che diventi stressato, potresti essere preoccupato quel tuo particolare segni (come sudorazione, arrossire o tremare suono) rivela. Questa stress può essere distrazione e portarti dal coinvolgere insieme al tuo big date. Mentre il tuo istinto può essere monitorare te alla fine vedi se il sintomo sta diventando anche peggio (Am we arrossendo? lei osserva sto arrossendo?), la realtà è che monitoraggio i segni da vicino fa tutti anche peggio. Al posto di concentrati su ciò che non vuoi avere luogo, fare uno sforzo per move il focus a cosa stai facendo desiderio dare il grande data. Tentare di dirigere la tua attenzione verso l’esterno contro verso l’interno. This could include centrando ascoltando the time, inquiring concern, revealing a story su te stesso, o sorridendo e abilitando te stesso divertiti.

“sarò valutato .” Potresti essere preoccupato che il tuo data non piacerà come sembri, o sarà importante di ciò che tu stato. First, osservare che se qualcun altro effettivamente giudicante, meschino o severo nella tua direzione, davvero riflette il tipo di persona tendono ad essere; non riflettono te o le caratteristiche. Un modo diverso per sostenere te stesso dalla paura di giudizio è auto-compassione. L’auto-compassione è gestire te stesso gentilmente, con comprensione, cura e perdono. Avere auto-compassione ti permette cura adeguata meno su saggezza da un appuntamento romantico dato che ti permette di certamente accetta e mi piace chi sei veramente. Quando fantasia te stesso, sei positivo tutto devi dare. Giudizi di altri materia meno.

“sarò negato. ” Un altro paura è che tu finirai per essere rifiutato per qualche motivo; your own day molto probabilmente non presentarsi, lei o lui potrebbe non ricambierà i tuoi sentimenti, o potrebbero non volere visitare con te di nuovo. Ridurre la preoccuparsi rifiuto, ricordare te stesso non tutte le date funzionerà giù. Rifiuto fa parte di dating, plus it succede a tutti. Potrebbe nuocere, ma spesso dolore svanisce abbastanza rapidamente. Sarai in grado aiutare ad abbassare il dolore di fattibile essere rifiutato da forse no costruire il uscire eccessivamente; mai costruirlo verso l’alto o costruisci il tuo intero settimana ruota intorno a un ora. further, ricorda solo che, relationship è un 50/50 circostanza; voi due siete responsabili contribuire assolutamente al tuo giorno (non è tutto nel tuo spalle per farlo davvero prendi bene!). Allo stesso modo, element of matchmaking è sia di voi determinando ogni volta che può essere un ottimo adattamento o voglio vedere l’un l’altro ancora una volta. In the event that response is no, it does implic è perché uno persone {tendete a|giudicare l’un l’altro è gravemente inadeguati; potrebbe semplicemente non essere buono abbinamento .

“non lo farò ottimo adeguato.” Potresti sii preoccupato che sarai noioso o noioso o altrimenti no avere sufficiente esprimere per iscriversi a il ora. Potresti preoccuparti tu sicuramente non sarai attraente sufficiente o arguto sufficiente. Persone che preoccupano che sono inadeguate spesso hanno un autocritico, aspro interno voce. Per contrastare questo, iniziare con monitoraggio le tue opinioni per quasi tutti i giorni. Etichetta il tuo pensiero come “giudizio”, “importante” o “duro” ogni volta che osservare tipi sentimenti. Allora, sforzarsi di permettersi accettazione. È organico cercare riconoscimento da altro individui, ma il solo modo potresti essere sinceramente senza che richiede accettazione da altre persone sarà sufficiente da solo. Impara a abbracciare l’unicità caratteristiche su te stesso quello il tuo particolare amici e famiglia amore; queste sono le circostanze un futuro compagno amerà su te stesso, anche. Non solo, il punto seguente da fare è effettivamente esercizio matchmaking; più che esponi te alla fine volte, più puoi pratica il internet dating abilities like flirt, listening, revealing, and getting great conversations. Aiuta sviluppare la autostima devi essere vincendo in matchmaking.

Per ottenere di più su beating dating fears, recensione my personal matchmaking manual:

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